SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzień dobry

  • [...] 6,5 2. wiosło 11kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 19kg x 8 3. przysiad 29kg x 5 / 34kg x 5 / 36kg x 6 / 39kg x 5 / 39kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10kg x 8 / 10kg x 6,5;) 5. dzień dobry 19kg /24kg x 12/ 28kg x 12 / 31kg x 10 6. odwodzenie 20 i 20 7. rolka 10 a potem na koniec jeszcze 5 8. bok 23kg x 17 na bok Najgorszy dzień, bo jest przysiad, a [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 18:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie prosze o ocene planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 8,6,6,4 podciaganie hantla w opadzie 4 serie 8,6,6,4 Sciaganie drazka wyciagu podchwytel lezac na lawce 60stopni 4 serie 8,6,6,4 gdzie prostowniki? - martwy ciąg/dzień dobry. Jedno wiosłowanie i ściąganie drążka wystarczy. 3 dzien. wolne 4 dzien. barki wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie 8,6,6,4 wyciskanie sztangi z przed glowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-11-08 13:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE.. POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc plan wygląda tak : Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie hantli z supinacją na ławce skośnej - Przenoszenie hantla za głowę - Rozpiętki z głową w górę Triceps : - Francuskie pompki - Uginanie ramienia w oparciu o kolano Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-11-13 00:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    Witam Wklejam nowy planik, ktory za niedlugo zaczne. Plan nie jest moj - znalazlem go w ktorymś temacie nie pamietam :] Poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10 wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 rozpiętki na płaskiej 3x 8-12 Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x 8-10 Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 16:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] fiction xD a co najlepsze NFZ zero komunikatu i nasza przychodnia działa rzekomo dalej kij że 90% pacjentów to osoby starsze. Pozdro SOBOTA 14.03 Z rana szczęśliwa info na dzień dobry szefu pozwolił mi ćwiczyć samemu na siłce, już kminilem dwie opcje mordowni mogły by być ale to pewnie w określonych godzinach i dniach, a tutaj nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 18605 Data: 2020-03-14 19:05:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] coś pooglądałem i spać po 12 poszedłem dziś z rana ogar i telefon od ziomka czy idę do nich na mordownię no nic myślę zawsze z kimś to lepiej. Trening trochę freestyle na dzień dobry rozwaliliśmy gryf bo taki przyrdzewialy więc trening na hantlach i wyciągach, wszedł dobrze. Teraz cardio Postworkout i dwie terapie, tyle dobrze bo ocipiec idzie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 18605 Data: 2020-03-19 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięn dobry, może dobry wieczór. Nie zmrózyłem jeszcze dzisiaj oka. Ale zwały ostre były. Ale nam spam zapierdziela.

    Odpowiedzi: 2946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 08:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się przyjęło :-D Nie ma co tu długo się rozczulać nad DNT. Jutro trening i wtedy wypiska!

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 22:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    07.08.2012 DT po DT, brakowało mi tego ;-) Ćwiczyło mi się dzisiaj dobrze nawet pomimo domsów po wczoraj. Refleksja- dzień-dobry, które wczoraj robiłem poszło za bardzo na dwójki, w innych dziennikach wydawało mi się, że ludzie zginali nogi przy opadaniu tułowia i prostowali przy wyproście- tak się robi to ćwiczenie? Trening W poszukiwaniu czucia [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 14:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Łydki dalej mnie konkretnie napyerdalają, schodzenie po schodach to kosmos. Metoda Szoprexa chyba jednak się sprawdzi. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 3 Partie- Grzbiet Start: 12:28, Koniec: 13:36 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia Bez szału. Dzisiaj nagrałem filmik z [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 16:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2-3 tygodnie z moim 4-dniowym splitem, wraz z rozpoczęciem nowego roku akademickiego podążę nową drogą puszpulllegsową. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 5 Partie- Grzbiet Start: 12:32, Koniec: 13:40 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -9 powtórzeń -4 powtórzeń -4 powtórzenia Tak dobrze mi jeszcze podciąganie nie [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w 100% na dietę, zero supli (nie licząc witamin i jakiegoś środka na stawy, który kupię sobie w najbliższym czasie). Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 6 Partie- Grzbiet Start: 11:32, Koniec: 12:40 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 25 repsów -8 powtórzeń f -5 powtórzeń -4 powtórzenia -3 powtórzenia -3 powtórzenia -2 [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 17:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dzien dobry dobry kasteta: wcinasz juz novedex ? Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-11-27 09:37:02

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 09:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowy plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 34-36kg 3x 10,8,8 Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4x 10 15-16 kg Młotki stojąc 3x10,10,10 II DZIEŃ TRENINGU ŚRODA Plecy Martwy ciąg 4x10 co drugi tydzień ! ! ! ! 100-110kg OK Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 x 10 . Drążek nachwytem do klatki 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ( uchwyt na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-12-31 09:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z rana siadl net w bibliotece jak na zlosc.. poza tym to ja juz wiem jedno.. ..biore sie do pracy, te benefity nie dla mnie w housing centre sytuacja wygladala tak : - dzien dobry - opowiadam historie pani slucha uprzejmie - pani mowi ze nie moze pomoc - pytam dlaczego - poniewaz sie tym nie zajmoje - czemu? - pani zaczyna sie pocic, tlumaczy ze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 18:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj zacząłem ćwiczyć gryfem łamanym i w sumie dopiero uczę się poprawnie wykonywać np;podciągania sztangi do brody to też ciężar 17 kg może dla kogoś może wydawać się śmieszny jednak ja nie chcę na dzień dobry czegoś przeciążyć lub złapać jakąś nie potrzebną kontuzje:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87c8a23e042945febea9361e29f108df.png

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9872 Data: 2014-10-29 22:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wg mnie, zamień MC na prostych nogach na dzień dobry.

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 07:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z warzyw i owoców jedzonych do każdego posiłku, na pewno nie utyjesz od tego, a uzupełnisz witaminy i mikro. Spróbuj rano nie zaczynać dnia od węgli (żeby nie podwyższać na dzień dobry cukru we krwi, niech organizm z 2h pojedzie na rezerwie) rano zjadaj białko, za to ogranicz jego spożycie wieczorem - zbyt długo zalega w układzie pokarmowym. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-09-19 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 180%. Bo robisz na odpierdziel.Złe tempo,podwijasz ogon,wstajesz plecami...wszystko na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo schodząc tak szybko i nie kontrolowanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-14 20:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, ja Wam zaybeie suchara! Czym różni się ruskie wesele od ruskiego pogrzebu? Na ruskim pogrzebie jest jednego pijanego mniej. Smiechy, śmiechy HECA HECA!%-) A teraz kawał mojego kumpla: -Dzień dobry, chciałbym zamówić frytki. -Ziemniaki się skończyły. -A to mogą być z chlebem. :)):)):)) Dobre czy nie? Ja się pompowałem pół godziny xD [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 20:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)